前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。

二 | 这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。

三 | 所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。

四 |     本报讯为贯彻落实习近平总书记关于法治是最好的营商环境重要论述、八五普法规划、关于组织开展民法典主题宣传的部署要求，近日区委宣传部、区委法制建设委员会守法普法协调小组、区司法局，以优化法治化营商环境为重点，组织全区持续深入开展民法典系列普法宣传，将法律知识送到群众身边，将居民法律疑难问题解决在家门口。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。         　　区委法制建设委员会守法普法协调小组按照谁执法谁普法，谁服务谁普法的普法责任制要求，多部门联合开展高频次、多样式的普法宣传活动。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。通过送法进机关、进社区、进乡村、进企业、进校园、进单位，并结合政务公开日集中宣传活动，设置咨询台，悬挂条幅，发放《宪法》《中华人民共和国民法典》等宣传手册、消防安全知识手册、禁毒宣传单、法律援助联络卡以及定制的法制元素环保袋等宣传品。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。律师现场答疑，并普及与生活息息相关、社区关注度较高等方面内容，深入讲解民法典实施对个人生活和社会生活带来的变化和影响。工作人员还向临街商铺广泛宣传信用知识，共同营造诚实守信的良好社会环境。但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。据统计，民法典进乡镇、进社区活动共开展集中宣传12场，发放宣传资料一万余份，悬挂宣传条幅30余条，受教育达2万余人。

五 | 另外一种是：力量偏科型。开展民法典进企业普法大讲堂活动，指导帮扶商户完成年报22户，完成信用修复4户。         　　区法院开展主题开放日活动，东城世纪小学的学生参观法院，了解法院工作，接触法院文化，感受法律的威严和神圣。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。         　　同时，相关部门还充分利用连山融媒、连山宣传等微信公众号，法治连山抖音号及网格微信群等，推送相关的视频、音频、案例等，提高群众对法律法规的知晓率，真正使法律法规走到群众身边，走进群众心里。（范丽菊）。还有一种偏科是：拉伸偏科型。

六 | 这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。

七 | 破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。

八 | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。

九 | 另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。

十 | 写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。